Cara Memilih Alat Olahraga Yang Ideal Untuk Kebugaran Pribadi – KOMPAS.com – Banyak wanita yang merasa bingung dan takut saat memulai rutinitas gym atau menggunakan peralatan olahraga untuk pertama kalinya.

Namun, pelatih HOA+ (House of Athlete Plus), Alex Lyons, mengatakan bahwa tidak ada wanita yang perlu takut di gym.

Cara Memilih Alat Olahraga Yang Ideal Untuk Kebugaran Pribadi

Peralatan olahraga menawarkan cara untuk mempelajari bentuk dan ketegangan yang tepat sehingga kita dapat terus meningkatkan kebugaran seiring dengan peningkatan kekuatan. Peralatan olahraga juga memberikan kemampuan untuk meningkatkan stabilitas, kata Lyons seperti dikutip US News, Selasa (26/3). /2024 ).

Harga Alat Fitness

Begitu kita mulai merasa nyaman, Lyons menambahkan, peralatan olahraga adalah cara yang bagus untuk memadukannya dalam rutinitas olahraga kita, terutama dengan kombinasi beban berat, kardio, dan latihan berdampak rendah.

Alat ini memungkinkan kita melakukan latihan pinggul untuk otot bokong dan paha belakang, dan gerakan yang kita lakukan baik untuk punggung tengah dan lengan.

Ini juga bagus untuk wanita yang memiliki masalah postur tubuh karena menghabiskan berjam-jam duduk dan mengetik di meja.

“Jika dilakukan dengan benar, latihan ini adalah latihan metabolisme seluruh tubuh yang memperkuat banyak area yang dibutuhkan pekerja meja,” kata pelatih dan terapis pijat San Francisco Jonathan Jordan.

3 Alternatif Olahraga Pakai “alat Gratis” Di Rumah, Serasa Di Gym

Untuk menggunakannya, sesuaikan berat di setiap sisi sesuai keinginan. Bersandarlah pada sandaran dan letakkan bahu Anda di bawah bantal, letakkan kaki Anda pada platform selebar bahu.

Ini akan membantu mereka mengangkat beban yang lebih berat, merasakan bagaimana rasanya mendorong beban, dan merupakan gerakan tubuh bagian bawah untuk memulai latihan apa pun.

Otot besar dan rata ini menutupi seluruh lebar punggung tengah dan bawah serta menghubungkan lengan ke pinggul dan tulang belakang.

Alat ini tersedia di gym karena merupakan pilihan yang baik bagi siapa saja yang ingin memperkuat dan mengencangkan otot paha depan.

3+ Jenis Alat Gym Untuk Olahraga Lari — Ob-fit.com

Karena alat ini mengisolasi ekstensi lutut, jenis latihan ini membantu memperkuat ligamen di sekitar sendi lutut, terutama sendi lutut.

“Treadmill adalah alat serbaguna untuk wanita yang ingin menjadi bugar,” kata Jenny Harkins, instruktur kebugaran dan pemilik Treadfit, sebuah gym di Chicago.

Dengan menyesuaikan kecepatan dan kemiringan selama latihan, wanita dapat menargetkan beberapa kelompok otot sekaligus menargetkan lemak yang membandel.

Berlari di atas treadmill adalah latihan kardiovaskular yang melatih seluruh otot di kaki, pinggul, dan bokong, namun dengan berlari di tanjakan, Anda akan mampu mengembangkan kekuatan dan tenaga otot, serta membakar lebih banyak kalori.

Latihan Kuat Panco Pakai Power Twister

Harkins merekomendasikan berolahraga di treadmill selama 30 menit tiga hingga lima kali seminggu, tergantung pada tujuan kebugaran Anda.

Wanita dapat meningkatkan pembakaran lemak dengan meningkatkan intensitas dan resistensi. Mulailah dengan beberapa kali 30 detik dan kemudian kembali ke kecepatan sedang untuk memulihkan diri.

“Ini adalah peralatan hebat yang dimiliki banyak gym, tetapi banyak gym di apartemen/gedung perkantoran menyukai peralatan ini di ruangannya karena kegunaannya yang multifungsi,” kata Costin.

Dengarkan berita terbaru dan pilihan berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp. Pola hidup sehat dengan rutin berolahraga kini menjadi pilihan banyak orang. Olahraga teratur dapat membakar lemak dan membuat Anda tetap sehat dan bugar. Namun, aktivitas yang intens seringkali membuat Anda sulit menyisihkan waktu untuk pergi ke gym.

Strength Training Di Rumah Dengan Magnus Eco Rack

Alternatif lain yang mungkin adalah berlatih berbagai olahraga di rumah. Anda dapat menggunakan alat tersebut dengan menonton berbagai video tutorial di ponsel cerdas Anda untuk mendapatkan hasil yang tidak kalah dengan bimbingan Personal Trainer profesional.

Nah, jika Anda ingin mulai berolahraga di rumah, berikut beberapa rekomendasi perlengkapan home gym yang sebaiknya Anda lakukan.

Kali ini kita akan membahas perlengkapan home gym yang bisa Anda gunakan sendiri dan pastinya tidak memakan banyak tempat di rumah. Baca rekomendasi selengkapnya sampai habis ya.

Jika Anda tertarik dengan olahraga bela diri seperti tinju, Anda wajib memiliki rekomendasi perlengkapan home gym dari TaffSPORT. Dibuat khusus bagi mereka yang baru mengenal tinju, tas ini menggunakan udara untuk mengisi bagian dalamnya sehingga tidak terasa berat saat dipukul.

15+ Rekomendasi Alat Fitnes Yang Wajib Ada Di Rumah — Ob-fit.com

Tidak perlu khawatir samsak tinju rusak atau bocor karena TaffSPORT menggunakan material PVC yang kuat dan ringan sehingga dapat digunakan berulang kali. Memiliki tinggi 160 cm yang cocok untuk pria dan wanita.

Rekomendasi peralatan home gym berikut ini bisa dipilih oleh Anda yang ingin melatih dan membentuk diri. Roda perut MAILTank terdiri dari roda kecil dengan pegangan di kedua sisinya.

Cara penggunaannya juga sangat mudah, cukup dorong dan tarik roda yang ada di lantai. Alat ini efektif untuk melatih dan membentuk otot perut, lengan dan kaki. Cocok untuk mereka yang mencoba latihan kekuatan.

Apakah Anda ingin mengencangkan paha dan bokong? Saatnya menggunakan tali penahan pinggul HAPPYFIT. Rekomendasi perlengkapan home gym ini terbuat dari bahan karet elastis dengan tingkat retensi atau regangan tertentu.

Functional Training: Latihan Kebugaran Krusial

Menggunakan resistance band saat berolahraga dapat melatih otot di bagian paha dan bokong untuk bekerja lebih keras. Anda juga bisa memadukannya dengan berbagai gerakan olahraga. Tak heran jika banyak orang menggunakan alat ini untuk pembakaran lemak dan latihan kekuatan.

Tinju pasti tidak asyik jika belum menggunakan sarung tinju TaffSPORT. Terbuat dari kulit PU, sarung tangan ini lembut dan nyaman dipakai. Bagian dalamnya juga dilengkapi dengan lapisan anti slip sehingga tidak bergeser saat digunakan.

Mengalami masalah dengan sarung tinju yang ketat atau longgar? TaffSPORT melengkapi produknya dengan strap yang dapat disesuaikan sehingga dapat disesuaikan dengan ukuran pergelangan tangan. Hal inilah yang membuat sarung tinju ini cocok untuk semua orang.

Bekerja untuk melatih kelompok otot yang berbeda di tubuh dan mudah diatur pada sudut yang berbeda, Mesin Kabel Gym Kebugaran JBryant Pulley harus ada dalam daftar peralatan gym rumah yang wajib Anda miliki.

√beli Alat Fitness Vs. Jadi Member Gym

Latihan jongkok dan keseimbangan menjadi lebih mudah dengan bantuan set peralatan home gym ini. Terbuat dari bahan kualitas terbaik sehingga Anda tidak perlu khawatir strapnya putus saat menggunakannya. Tanpa ragu, Anda bisa menggunakan katrol fitnes ini untuk mengangkat beban hingga 200 kg.

Jika Anda ingin mencoba beragam gerakan olahraga yang menantang, tali peregangan yoga ITSTYLE adalah pilihan tepat untuk perlengkapan olahraga di rumah Anda. Menggunakan tali elastis sebagai bahan utamanya, alat ini mampu memudahkan pergerakan olahraga yang sulit.

Terbuat dari bahan nilon tebal, tali ITSTYLE yang dapat dipanjangkan mampu menopang beban hingga 200 kg. Cukup tempelkan tali di berbagai sudut rumah menggunakan carabiner yang diterima setiap pembelian produk di ITSTYLE.

Bagi yang berlatih yoga setiap hari, sebaiknya gunakan matras yoga TaffSPORT. Dengan ketebalan 6 mm, alat olahraga rumahan ini cocok digunakan sebagai alas untuk melakukan berbagai gerakan yoga.

Rekomendasi 5 Home Gym Equipment Terbaik — Gymfitnessindo

Terbuat dari bahan TPE dengan ketebalan yang pas untuk mencegah tulang dan sendi terluka akibat lantai yang keras. Lebih praktis lagi karena setiap membeli produk TaffSPORT Anda akan mendapatkan tas penyimpanan khusus.

Apakah Anda ingin melatih otot tangan Anda? Halter SPEEDS adalah pilihan yang bagus. Alat olah raga rumahan ini terbuat dari bahan neoprene dengan berat 1 kg sehingga cocok untuk pemula. Teksturnya juga non-slip sehingga cocok digunakan secara intensif.

Dumbel juga dapat meningkatkan tekanan pada berbagai titik tubuh, misalnya saat Anda melakukan squat, otot di bagian bokong atau paha akan lebih kencang. Dumbbell ini juga hadir dengan warna-warna lucu yang wajib dimiliki.

Rekomendasi peralatan home gym yang satu ini sangat cocok untuk siapa saja yang ingin berolahraga kapan saja, di mana saja. Dengan desainnya yang ergonomis, sport grip TaffSPORT mampu meningkatkan kekuatan otot tangan.

Latihan Mobilitas Dengan Magnus Barbells

Menawarkan 7 tingkat kekuatan, sesuaikan tingkat kekuatan genggaman sesuai dengan kebutuhan dan kekuatan tangan Anda. Menghitung kemajuan Anda selama latihan lebih mudah dengan penghitung di bagian bawah pegangan.

Bagi yang suka berolahraga di dalam ruangan tanpa peralatan ribet, lompat tali GojoyLiu adalah pilihannya. Terbuat dari bahan kabel berkualitas dengan lapisan PVC, tali skipping ini kuat dan lentur sehingga tidak mudah putus saat terbentur.

Pegangan tali terbuat dari bahan ABS yang dilapisi busa EVA yang ringan sehingga memudahkan untuk mengayunkan tali dengan nyaman. Atur ritme kecepatan dengan bantalan bola di dalam pegangannya.

Bagi pecinta gym, jangan lewatkan papan gym atau twister trimmer dari HAPPY FIT. Rekomendasi alat olahraga di rumah dapat membantu memperkuat otot pinggul, pinggul, dan paha.

Ini 5 Jenis Olahraga Kardio Yang Cocok Untuk Bakar Lemak

Cara menggunakannya juga sangat mudah, karena Anda hanya perlu berdiri di atas papan latihan dan menggerakkan pergelangan tangan ke kanan dan ke kiri. Peralatan olahraga ini bisa digunakan. Papan twister ini juga dilengkapi dengan tekstur anti slip agar Anda tidak tergelincir saat menginjaknya.

Rekomendasi perlengkapan home gym yang terakhir jatuh pada produk TaffSPORT. Didesain khusus bagi Anda yang menginginkan perlengkapan olah raga yang lengkap, alat olah raga ini dapat digunakan sebagai alat bantu push-up, sit-up, triceps curl dan masih banyak lagi.

Terbuat dari tabung baja heavy duty sehingga mampu menopang beban hingga 330 pon atau 150 kg. Ketinggiannya dapat diatur sesuai ukuran badan sehingga dapat digunakan oleh pria maupun wanita.

Memilih peralatan olahraga di rumah yang tepat memungkinkan Anda menjaga kesehatan tanpa perlu repot pergi ke gym. Selain rutin berolahraga, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dengan pola makan dan nutrisi seimbang.

Sepeda Statis Vs Sepeda Biasa: Mana Yang Lebih Baik?

Jangan lupa lengkapi diri Anda dengan berbagai perlengkapan olahraga seperti matras lari, meja ganti sepeda, dan alat pancing yang mudah Anda temukan.

Rekomendasi produk untuk menunjang liburan akhir tahun, yuk bersiap sekarang! Akhir tahun dikenal sebagai waktu liburan mahal bagi sebagian besar orang. Tak hanya anak-anak saja yang libur pada bulan ini, orang tua atau pegawai kantor publik juga mendapat libur kerja. Akhir tahun merupakan waktu yang tepat untuk berlibur bersama seluruh keluarga atau sahabat.