Gambar 6 Langkah Cuci Tangan Kemenkes

Mencuci tangan mungkin terdengar seperti kegiatan sepele, namun dampaknya sangat besar bagi kesehatan kita. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) secara gencar mengampanyekan pentingnya cuci tangan pakai sabun (CTPS) sebagai salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyebaran penyakit. Artikel ini akan membahas secara mendalam mengenai 6 langkah cuci tangan yang direkomendasikan oleh Kemenkes RI, alasan mengapa CTPS sangat penting, waktu-waktu yang tepat untuk mencuci tangan, serta berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan dengan membiasakan diri melakukan praktik kebersihan sederhana ini.

Mengapa Cuci Tangan Pakai Sabun Itu Penting?

Tangan kita adalah media utama penyebaran kuman dan bakteri. Setiap hari, tangan kita menyentuh berbagai macam permukaan, mulai dari gagang pintu, uang, hingga telepon genggam. Permukaan-permukaan ini seringkali menjadi sarang kuman yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti diare, flu, infeksi saluran pernapasan, dan bahkan penyakit yang lebih serius.

Cuci tangan pakai sabun (CTPS) adalah cara paling efektif untuk menghilangkan kuman dan bakteri dari tangan kita. Sabun membantu mengangkat kotoran dan minyak yang menempel di tangan, sementara air membilas kotoran dan kuman tersebut. Dengan mencuci tangan secara teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit dan mencegah penyebaran penyakit kepada orang lain.

6 Langkah Cuci Tangan Menurut Kemenkes RI: Panduan Lengkap

Kemenkes RI telah menetapkan 6 langkah cuci tangan yang efektif untuk membersihkan tangan dari kuman dan bakteri. Berikut adalah panduan lengkapnya:

1. Basahi Tangan dengan Air Bersih Mengalir: Langkah pertama adalah membasahi seluruh permukaan tangan dengan air bersih yang mengalir. Pastikan air yang digunakan bersih dan tidak terkontaminasi. Air mengalir membantu menghilangkan kotoran yang mudah lepas dari tangan.

2. Tuangkan Sabun Secukupnya: Setelah tangan basah, tuangkan sabun secukupnya ke telapak tangan. Jumlah sabun yang ideal adalah sekitar 3-5 ml atau seukuran kelereng kecil. Pastikan sabun yang digunakan adalah sabun yang memiliki kandungan antiseptik atau antibakteri untuk membunuh kuman dan bakteri secara efektif.

3. Gosok Kedua Telapak Tangan: Mulai gosok kedua telapak tangan secara bersamaan dengan gerakan memutar. Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 20 detik. Gerakan ini membantu mengangkat kotoran dan kuman yang menempel di telapak tangan.

4. Gosok Punggung Tangan dan Sela-Sela Jari: Setelah telapak tangan, gosok punggung tangan dan sela-sela jari. Caranya adalah dengan menempelkan punggung tangan kanan di atas telapak tangan kiri, kemudian gosok secara bergantian. Lakukan hal yang sama pada tangan yang satunya. Pastikan seluruh permukaan punggung tangan dan sela-sela jari terkena sabun dan digosok secara merata. Area ini seringkali terlewatkan saat mencuci tangan, padahal merupakan tempat yang ideal bagi kuman untuk bersembunyi.

5. Gosok Ujung Jari dengan Posisi Saling Mengunci: Selanjutnya, gosok ujung jari dengan posisi saling mengunci. Caranya adalah dengan mengaitkan jari-jari kedua tangan, kemudian gosok ujung jari secara bersamaan. Gerakan ini membantu membersihkan kotoran dan kuman yang mungkin terselip di bawah kuku.

6. Gosok Ibu Jari dengan Gerakan Memutar: Langkah terakhir adalah menggosok ibu jari dengan gerakan memutar. Caranya adalah dengan menggenggam ibu jari tangan kiri dengan telapak tangan kanan, kemudian putar ibu jari secara bergantian. Lakukan hal yang sama pada ibu jari tangan kanan. Ibu jari seringkali terlewatkan saat mencuci tangan, padahal sering digunakan untuk menyentuh berbagai macam permukaan.

Setelah semua langkah di atas dilakukan, bilas tangan dengan air bersih yang mengalir hingga bersih dari sabun. Keringkan tangan dengan handuk bersih atau tisu sekali pakai. Hindari menggunakan handuk yang sama dengan orang lain untuk mencegah penyebaran kuman. Jika tidak ada handuk atau tisu, Anda bisa mengeringkan tangan dengan cara mengibaskan tangan di udara.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Mencuci Tangan?

Mencuci tangan sebaiknya dilakukan secara teratur, terutama pada waktu-waktu berikut:

• Sebelum dan Sesudah Makan: Mencuci tangan sebelum makan sangat penting untuk mencegah kuman masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Mencuci tangan setelah makan juga penting untuk membersihkan tangan dari sisa-sisa makanan yang mungkin mengandung kuman.
• Setelah Menggunakan Toilet: Toilet adalah tempat yang penuh dengan kuman dan bakteri. Mencuci tangan setelah menggunakan toilet sangat penting untuk mencegah penyebaran penyakit.
• Setelah Batuk atau Bersin: Saat batuk atau bersin, kuman dan bakteri dapat menyebar ke tangan kita. Mencuci tangan setelah batuk atau bersin dapat membantu mencegah penyebaran penyakit kepada orang lain.
• Setelah Memegang Hewan: Hewan peliharaan dapat membawa kuman dan bakteri pada bulu atau kulitnya. Mencuci tangan setelah memegang hewan peliharaan dapat membantu mencegah penyebaran penyakit.
• Setelah Berkebun atau Melakukan Pekerjaan Kotor: Berkebun atau melakukan pekerjaan kotor dapat membuat tangan kita terpapar kotoran dan kuman. Mencuci tangan setelah melakukan kegiatan tersebut sangat penting untuk menjaga kebersihan.
• Setelah Bepergian: Saat bepergian, kita seringkali menyentuh berbagai macam permukaan yang mungkin mengandung kuman. Mencuci tangan setelah bepergian dapat membantu mencegah penyebaran penyakit.
• Sebelum dan Sesudah Merawat Orang Sakit: Jika Anda merawat orang sakit, mencuci tangan sebelum dan sesudah merawat mereka sangat penting untuk mencegah penyebaran penyakit.
• Setiap Kali Tangan Terlihat Kotor: Jika tangan Anda terlihat kotor, segera cuci tangan dengan sabun dan air.

Manfaat Mencuci Tangan Pakai Sabun Secara Teratur

Mencuci tangan pakai sabun secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, di antaranya:

• Mencegah Penyakit Diare: Diare adalah salah satu penyakit yang paling umum terjadi di Indonesia. Mencuci tangan pakai sabun dapat mengurangi risiko terkena diare hingga 40%.
• Mencegah Infeksi Saluran Pernapasan: Infeksi saluran pernapasan, seperti flu dan batuk, juga merupakan penyakit yang umum terjadi. Mencuci tangan pakai sabun dapat mengurangi risiko terkena infeksi saluran pernapasan hingga 25%.
• Mencegah Penyakit Kulit: Mencuci tangan pakai sabun dapat membantu mencegah penyakit kulit, seperti kurap dan kudis.
• Mencegah Infeksi Mata: Mencuci tangan pakai sabun dapat membantu mencegah infeksi mata, seperti konjungtivitis.
• Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan: Dengan mencegah berbagai macam penyakit, mencuci tangan pakai sabun dapat meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
• Mengurangi Penggunaan Antibiotik: Dengan mencegah infeksi, kita dapat mengurangi penggunaan antibiotik. Penggunaan antibiotik yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi antibiotik, yang merupakan masalah kesehatan global yang serius.
• Meningkatkan Produktivitas: Orang yang sehat cenderung lebih produktif. Dengan mencuci tangan pakai sabun dan mencegah penyakit, kita dapat meningkatkan produktivitas kita di tempat kerja atau di sekolah.
• Menghemat Biaya Kesehatan: Dengan mencegah penyakit, kita dapat menghemat biaya kesehatan yang seharusnya dikeluarkan untuk pengobatan.

Tips dan Trik Mencuci Tangan yang Efektif

Berikut adalah beberapa tips dan trik untuk mencuci tangan yang efektif:

• Gunakan Sabun yang Tepat: Pilihlah sabun yang mengandung antiseptik atau antibakteri untuk membunuh kuman dan bakteri secara efektif.
• Gunakan Air Bersih yang Mengalir: Pastikan air yang digunakan untuk mencuci tangan bersih dan mengalir.
• Gosok Tangan dengan Benar: Ikuti 6 langkah cuci tangan yang direkomendasikan oleh Kemenkes RI dengan benar.
• Keringkan Tangan dengan Benar: Keringkan tangan dengan handuk bersih atau tisu sekali pakai.
• Gunakan Hand Sanitizer Jika Tidak Ada Air dan Sabun: Jika tidak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%.
• Edukasi Orang Lain: Sebarkan informasi tentang pentingnya cuci tangan pakai sabun kepada keluarga, teman, dan orang-orang di sekitar Anda.

Kesimpulan

Cuci tangan pakai sabun adalah tindakan sederhana yang memiliki dampak besar bagi kesehatan kita. Dengan mengikuti 6 langkah cuci tangan yang direkomendasikan oleh Kemenkes RI dan membiasakan diri mencuci tangan secara teratur, kita dapat mencegah penyebaran penyakit dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Mari jadikan cuci tangan pakai sabun sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita. Ingatlah, tangan bersih adalah awal dari hidup sehat. Dengan tangan yang bersih, kita dapat melindungi diri sendiri, keluarga, dan masyarakat dari berbagai macam penyakit. Mari bersama-sama menjaga kebersihan tangan untuk Indonesia yang lebih sehat!