Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Punggung Maka – Bertindak untuk menopang tubuh, sayangnya tulang belakang bisa mengalami berbagai penyakit. Untuk menjaga kesehatan tulang belakang, ini adalah pose yang baik.
Tulang belakang merupakan salah satu struktur utama penopang tubuh, sehingga kondisinya patut dijaga. Jangan biarkan tulang belakang Anda mengalami masalah, cegah dengan memperbaiki postur tubuh untuk menjaga kesehatan tulang belakang.
Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Punggung Maka
Kulit tak hanya memengaruhi penampilan, tapi juga penting untuk menunjang postur tulang belakang. Ada sejumlah kelainan yang bisa terjadi pada tulang belakang, seperti skoliosis, kifosis, atau lordosis.
Menjaga Kesehatan Tulang…
Dari kelainan tersebut, ada yang dipengaruhi oleh faktor genetik, namun ada pula yang disebabkan oleh postur tubuh yang tidak tepat. Ya, postur tubuh yang salah bisa menimbulkan berbagai keluhan. Mulai dari nyeri punggung, nyeri leher, dan nyeri bahu; Mempengaruhi kelenturan dan keseimbangan tubuh; dan mempengaruhi proses pernafasan dan pencernaan.
Postur adalah bagaimana Anda memposisikan tubuh Anda. Ada yang disebut dengan postur dinamis, yaitu postur tubuh saat bergerak, seperti saat berjalan, memungut benda di lantai, dan lain-lain. Selain itu dikenal juga posisi statis, yaitu posisi tubuh pada saat diam, seperti duduk, mengemudi, tidur, berdiri, dan lain-lain.
Tulang belakang akan tampak lurus jika dilihat dari badan bagian belakang. Namun jika dilihat dari samping, sebenarnya terdapat lekukan alami pada tulang belakang. Lengkungan ini terlihat pada area leher (melengkung ke arah depan), punggung atas (melengkung ke arah belakang), dan punggung bawah (melengkung ke arah depan).
Dengan postur tubuh yang baik, lekukan alami tulang belakang tetap terjaga, persendian seimbang, dan berat badan merata. Dengan demikian, stres dan ketegangan pada otot dan persendian berkurang, sehingga mengurangi risiko nyeri.
Gratis Desain Contoh Tulang
Beberapa contoh postur tubuh yang sering disalahartikan adalah perut yang menggantung ke depan, bahu bulat, serta leher dan dagu yang terlihat membuncit.
Cobalah berdiri di depan cermin, segera perbaiki posisi tubuh Anda yang mungkin salah dengan mengikuti panduan di bawah ini.
Postur tubuh saat duduk sebaiknya Anda perhatikan, mengingat banyak orang yang duduk lama di depan komputer di kantor.
Tanpa disadari, tidur menyita sepertiga waktu dalam sehari. Oleh karena itu, tempat tidur yang baik juga tidak kalah pentingnya. Pertimbangkan hal-hal ini:
Saraf Terjepit (skiatika)
Secara umum, usahakan untuk aktif dan bergerak secara teratur. Jika Anda sudah duduk atau berdiri selama 30 menit, istirahatlah dan berjalan-jalan. Olahraga teratur juga dapat membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, terutama olahraga seperti yoga dan tai chi. Menjaga berat badan tetap ideal dapat mengurangi beban ekstra pada tubuh.
Inilah panduan postur tubuh yang baik untuk kesehatan tulang belakang. Tak hanya itu, memperbaiki postur tubuh yang buruk juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjaga kesehatan tulang dan persendian. Jika kamu ingin tahu tentang kesehatan tulang, download aplikasi ini, kamu juga bisa mendapatkan konsultasi gratis dengan dokter lho!
